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NÃO COMETA ESSES ERROS QUE IMPEDEM SUA COLUNA DE DIMINUIR A DOR! ❌ Chega de fazer Exercícios de alongamento achando que vai diminuir sua dor. Eles são de baixa eficiência, ou seja, baixa capacidade de atuar na REAL CAUSA que está te deixando com dor. ✅ E o que você precisa é de uma combinação de exercícios como; 1- Mobilidade articular 2- Estabilidade do Core e tronco 3- Fortalecimento seguro de baixa sobrecarga na lombar 👍🏽 Assim você diminui as DOR na coluna e consegue treinar sem medo. ...
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