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Ana Grossi
Quer treinar bem, faça mobilidade e tenha um abdômen que te dê estabilidade e segurança pra evoluir nas cargas e na execução dos movimentos. Só que tem uma coisa que quase ninguém te fala: a mobilidade não serve só pro seu treino de força, serve para melhorar o fortalecimento do seu abdômen profundo e na reabilitação da diástase. Começa na caixa torácica, no ombro, no quadril e na pelve. Mobilidade torácica : ela travada, a respiração também trava. Escapulas: Ombro travado = respiração curta.... Mais
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Alexandre Santos
CARDÁPIO + RECEITAS DA SEMANA 🥗👇🏻 Todos os detalhes do que preparamos essa semana para o nosso desafio de 30 dias 🎯 🍄 Strogonoff de FRANGO • 1 kg de frango em cubos • Cebola + alho + sal + pimenta para temperar • Alho-poró • Cogumelos frescos • 1 c. chá de mostarda zero açúcar • 1 lata de creme de leite → Deixei o frango temperando de um dia para o outro. → Refoguei o alho-poró e os cogumelos e acrescentei o frango com os temperos. → Fui deixando dourar e, quando começava a grudar, colocav... Mais