Anna_corpoemconstrucao
Na sequência : Elevação lateral 4x10 rep Elevação frontal alternada 3x8 rep pra cada lado (Pegada neutra) Desenvolvimento com barra livre 4x 8 a 10 rep Remada alta com halteres 4x 8 a 10 rep Elevação frontal bilateral 3x10 rep Crucifixo invertido com halteres 4x 10 rep Faz esse treinão aí e me conta aqui nos comentários se você sentiu bem os seus ombros musas #academiafeminina #fitness #viral #alta #treinofeminino
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