Anna_corpoemconstrucao
1️⃣Cadeira Abdutora - 2-4x 10-12 reps 2️⃣Agachamento Livre ou Leg Press 45° - 2-4x 6-8 reps 3️⃣Stift com Barra ou Bom dia - 4x 6-8 reps 4️⃣Elevação Pélvica - 2-4x 6-8 reps 5️⃣Cadeira Extensora - 4x 8-10 reps 6️⃣Mesa Flexora ou Flexora em Pé - 2-4x 8-10 reps 7️⃣Panturrilha em Pé ou no Leg Press - 2-4x 10-12 reps ✅Marca nos comentários aquela pessoa que vai fazer esse treinão de pernas contigo! #MeBloqueiaNoKwaistino #BrotherDaGinástica #covinhas #meunenem #pubgm370
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