walterdouglas_personal
VocĂȘ faz elevação pĂ©lvica, mas seu glĂșteo continua sem evoluir? O problema pode nĂŁo ser o exercĂcio. Pode ser a execução. Nesse vĂdeo eu mostro 3 erros muito comuns que diminuem o trabalho dos glĂșteos: âïž Deixar os pĂ©s muito Ă frente da plataforma. Aproximar um pouco os pĂ©s costuma melhorar a mecĂąnica e aumentar a participação dos glĂșteos. âïž Fazer o movimento com o abdĂŽmen relaxado. Manter o abdĂŽmen contraĂdo aumenta a estabilidade e melhora a transferĂȘncia de força. âïž Apoiar a cabeça tot
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