Ana Grossi
3 exercĆcios para ombros definidos e postura elegante na menopausa 1. ElevaĆ§Ć£o lateral: 3 sĆ©ries de 12 a 15 repetiƧƵes 2. Desenvolvimento com halteres: 3 sĆ©ries de 10 a 12 repetiƧƵes 3. Crucifixo inverso: 3 sĆ©ries de 12 a 15 repetiƧƵes SugestĆ£o de treino: FaƧa os 3 exercĆcios em sequĆŖncia, com 60 segundos de descanso entre as sĆ©ries. Escolha uma carga que deixe as 2 Ćŗltimas repetiƧƵes desafiadoras, sem perder a tĆ©cnica. FrequĆŖncia: 2 a 3 vezes por semana, em dias alternados. #treinodeforca #men...
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