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Alberto Tuya
El paso a paso para conseguir un físico definido💪 *agradécemelo más adelante😜 ⚠️Elegir el plan de entrenamiento adecuado puede ser confuso, pero todo se reduce a la hipertrofia y la consistencia. 👉Si no puedes entrenar más de 3x/ semana, haz full body 👉Si puedes entrenar 4x/ semana una rutina torso/ pierna o empuje-tirón pueden ser buenas alternativas 🎯Tu objetivo debe ser trabajar todos los grupos musculares 2x/ semana y subir de peso en cada uno de los ejercicios es clave. Esto significa... 更多
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Chef Douglas Faria
BOLO DE CENOURA Ingrediente 4 ovos 200 ml de óleo 300 g de cenoura cortada em pedaços 350 g de Açúcar refinado 15 g de fermento em pó 350 g de farinha de trigo Modo de preparo: Bata no liquidificador os ovos, óleo, cenoura, a o açúcar. Coloque em uma vasilha e adicione o trigo e o fermento misture bem. Coloque a massa na forma e leve ao forno para assar em 180C° por 40 minutos. #bolo #chocolate #confeitaria #doce #bolodecenouracomchocolate 更多