monnerattreinador
VocΓͺ faz rosca martelo, mas presta atenção na trajetΓ³ria? π¨πͺ A direção do movimento pode mudar a mecΓ’nica do exercΓcio e a participação dos flexores do cotovelo. β‘οΈ RetilΓnea: excelente opção para braquial + braquiorradial. βοΈ Cruzada (cross-body): Γ³tima alternativa para enfatizar o braquiorradial. β¬οΈ Com o cotovelo avanΓ§ando: adiciona flexΓ£o do ombro e muda a participação muscular durante o movimento. E se meu objetivo principal for bΓceps braquial, eu prefiro uma rosca com o antebraΓ§o supin...
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