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Dor lombar na academia: o agachamento livre pode estar piorando tua dor. Vocรช faz agachamento livre porque estรก no teu treino de inferiores. Mas com a coluna instรกvel, essa carga axial sobre os ombros sรณ aumenta a sobrecarga na tua lombar. โ ๏ธ ร como construir uma casa em cima de um banco de areia. Essa casa vai ceder. ๐ No corpo รฉ a mesma lรณgica. Quando vocรช agacha sem estabilidade da coluna, o corpo perde alinhamento. E a carga, em vez de ir pras pernas, vai toda pra lombar que jรก estรก sobrec...
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