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Você sabia que a qualidade do seu sono começa a ser definida logo pela manhã? A luz natural ajuda a regular seu relógio biológico, conhecido como ciclo circadiano, influenciando a produção de melatonina e o horário em que seu corpo sente sono. Já o excesso de luz à noite pode confundir seu cérebro e dificultar o descanso. Ou seja, dormir bem não depende apenas do que você faz antes de deitar, mas também de como começa seu dia! Você costuma pegar sol pela manhã? #sono #Saúde
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