palomamoraesnutri
vem fazer cmg ππ» tΓ΄ focando na parte interna da coxa pq tΓ΄ ficando vΓ©a e o trem que ficar flΓ‘cido β¦ βagachamento e no LEG deixei o pΓ© na posição sumΓ΄ βno LEG jΓ‘ juntei com panturrilha pq se nΓ£o eu pulo e treino 1x no ano βadutora e extensora fiz juntas tb! βposterior por ΓΊltimo 45β min esse treinΓ£o sai! 4 sΓ©ries de cada tente progredir e dar seu mΓ‘ximo em todos #treinofeminino #definicaomuscular #treinodepernas
Mais
