03ayaka30
.@chii158cm さんの企画#背脂撲滅チャレンジ参加しってまーす！！！2枚目swipe▶︎動画は#二の腕痩せ #背中痩せ#バストアップ にも欠かせないマッサージになります🙌普段からここらへんのほぐしは意識的にやってるのですが今回このチャレンジにももってこいなので動画にしてみました！3分の動画ですが4倍速です👌私的に意識して欲しいのが座る時の姿勢です！お尻のお肉をかき分けて左右の坐骨を均等に床に降ろして坐骨で床を押しながら...膣をきゅーーーんと締めて！(肋骨は縮めなくても、この膣きゅーーんと締めると肋骨は自然と締まります)この姿勢をキープしながらマッサージ動作をしてね☝️腰は反りすぎず！丸まりすぎず！このマッサージをしたあとに筋トレしてます👌筋トレってゆーほどの動きじゃないけど。また動画編集したら載せますね♥️#産後ダイエット#筋トレダイエット#痩せたい#痩せる方法 #自分磨き#おこもり美容#美ボディ
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